减肥需要先入手个体脂称，成了现在年轻人的标配。毕竟单纯测量体重的时代已经过去，体内的脂肪含量（体脂率），才是现代男女的新潮身体指标。
仅需10秒，体脂秤发送弱电流循环全身，从而估算一遍体内脂肪含量。
体脂秤是采用生物电阻分析法（BIA）测量脂肪含量。具体说就是，人和体脂秤形成一个闭合空间，微弱电流在人身体内传导，根据脂肪不导电、非脂肪导电的特性，不导电的地方越多，体脂含量越高。
体脂秤的原理是采用BIA生物电阻分析法测量脂肪含量，人体的脂肪几乎不导电，不导电的地方越多，体脂含量越高。
那么，体脂称到底测得准吗？事实上并没有那么简单。
目前来看，人手一个的体脂称，或许并无法准确测量脂肪。国内医学杂志面向1300名受试者，得出生物电阻抗（BIA）测量，存在2-3kg的真实体脂量偏差的结果。
计算公式没错，但之所以数据不准确，是因为相较于变化不大的体重，人体成分却是多变的。
比如以下一些情况可能会带来较大测量误差：
1. 剧烈运动后身体含水量的变化可能影响电阻值；
2. 喝水、洗澡、游泳后带来的人体水分变化；
3. 皮肤接触面积、身体站姿可能造成的数据误差。
体脂秤就像微信计步器，暂时做不到精准测量，更大的作用是监督减脂。但正确使用体脂秤，有一定的参考价值。
01 体脂测量方法 从实验室走向卧室
在以前，想测量体脂，并不是一件容易的事情，需要在专业的实验室进行，采用「水下称重法」和「射线扫描法」。
「水下称重法」要求被测者全程浸没在水中，与阿基米德测量真金密度原理类似，利用不同物体密度不同的原理测量身体成分：人体的肌肉和体液密度较大，在水中会向下沉，而脂肪密度较小，在水中会上浮。
该方法最早于1969年被提出，利用这一原理，计算身体密度，从而推测体脂率。
但是水下称重操作起来极其复杂，它需要受试者先在地面上称重，再浸入水中称重，然后对比这两个体重值，利用公式就可以从这体重差中知道脂肪的含量，最后反复测量得出一个相对准确的均值。
这个方法需要良好的硬件设施和技术人员，实际操作中更为复杂一些，还要考虑肺内空气等对浮力的影响。
另一种测量方法是DXA扫描法（双能X线测量），原理是通过一强一弱两束X光线穿过受试者身体，由于组织密度的高低不同，射线的吸收率也会有差别，从而测量人体的脂肪含量。
这类测试和生物电阻抗分析的体验感差不多，但是测试时长较长，约为10~20分钟左右，而且价格不菲。
但是得出的数据也是较为准确，这里包括肌肉量、脂肪百分比、骨密度等等，参考价值很高。
这些方法既复杂造价又高，一般只能在科研机构以及大型医院实施。
而现在，只要一顿饭钱就能购买的家用体脂称，满足了大家方便快捷测量体脂的需求。
自2015年以来，「体脂率」的百度搜索指数一路飙升。与此同时，淘宝、京东等电商平台体脂秤的销量同步呈现上涨趋势。
测量体脂的工具，已经从实验工具向家用电器方向发展。
02 身体成分复杂多变 体脂称测量未必准确
然而无论是家用体脂称，还是健身房各种型号的体测仪，目前的测量原理都只有一个——生物电阻抗法（BIA）。
基于这一原理，通过秤上数块电极片从脚底发送的电流，往往可以推测出身体中的导电成分，并结合数字公式估算出体脂率。
但就目前技术来看，上秤5秒钟不足以准确分析复杂的身体成分结构。
有研究显示，通过对1300多名志愿者的DXA扫描法（双能X线测量）和生物电阻抗阻（BIA）测量数据进行对比研究。
■ DXA测量和生物电阻抗阻测量对比
来源：《中华预防医学杂志》
电阻抗法测量成年超重男性、肥胖男性、肥胖女性的全身肌肉含量与DXA扫描法测量结果的差值平均约为2-3kg。
最直接的原因是，液体电阻较小，人体内水分微小的波动，都会干扰微电流测量，比如测量前喝了一瓶水……
除了吃喝，运动也会影响测量数据。在近10年来的多项生理学研究中，生物电阻抗法测量之前进行90-120分钟的中等强度运动，会导致测试仪器多纳入12公斤的无脂质量。
因此，健身一小时后，测出的肌肉量上升、体脂肪下降，不是因为训练效果立刻显现，而是被体脂秤欺骗了。
体脂称暂时做不到精准测量，更多是提醒健身者关注脂肪率变化，监督我们减脂，使用过程中需要注意：
尽可能使用同一种体脂秤，在每天的同一时间进行测量，数据的横向比较才有参考意义；
采取空腹形式，避免测量前剧烈运动。同时，保持皮肤干燥, 可在晨起上厕所后进行测量；
测量时避免肢体间发生接触，导致电流测量紊乱。
03 体测3.0时代 3D智能体测仪
作为智能健康评估与管理专家，维塑科技通过自主研发的MUF与IBS技术，围绕人体测量和健康检测等问题，颠覆传统体测，创新性地开发了新产品：3D智能体测仪系列。
维塑3D智能体测仪系列采用国际领先的独家AI 视觉与光学三维重建技术，能够在34秒内采集人体数据并生成高精度3D模型，360°全维度体测。
同时结合生物电阻抗法和体积密度法的各自优势，独创融合算法测量人体成分，让测量更加稳定、更具备参考价值。
有别于传统的体测仪，维塑关注的不只是体重、BMI、体脂百分比、腰臀脂肪比、基础代谢等这些基础数据。
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