姑娘们梦寐以求的身材,大概就是前凸后翘吧?
尤其是丰满挺翘的臀部,不论男女,都逃不掉蜜桃臀的致命吸引,圆润又翘还很有弹性,凭谁都会喜欢。
有不少姑娘自信天生励志, 前凸后翘。
但有一些真的只是凹造型用力过猛,前凸的不是胸而是小肚子,后翘的不是臀而是前倾的骨盆。
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,和标准的骨盆位置相比向前倾斜。
这个问题可不仅仅是女性的专利,男士也要关注注意。
不懂什么叫骨盆位置偏移?
我们来看图说话:
美国前职业摔角女选手Stacy Keibler
哥伦比亚腹肌女神Anllela Sagra
上下两张对比图看得出区别吗?
LorStacy Keibler趴在床上时骨盆部位是悬空的,Anllela Sagra趴在躺椅上而骨盆部位是贴紧躺椅的,同样都是趴着的翘臀,一个是凹出来的造型,另一个则是实打实练出来的。
如果趴着的看不清那么我们来看站着的,图左Zahia Dehar图右Jen Selter,为了凹造型屁股是“翘”了但小腹也出来了,而Jen Selter拥有翘臀的同时她的小腹是平坦的,同时骨盆也位于身体的中线。
就好比有些人明明很瘦,还有小肚子。景甜、杨颖就经常躺枪。
这些女明星个个高高瘦瘦:景甜官方身高167cm,体重44kg;迪丽热巴官方身高168cm,体重47kg;杨颖官方身高168cm,体重45kg。
这么瘦了,脂肪都不够了,还有小肚子,让我们普通人怎么活?然而这种小肚子,即使是天生吃不胖的人,都可能中招。
这是骨盆前倾导致的。
仔细看这些女明星,为了显示身材曲线,在挺胸、撅臀的加持下“S”曲线是显出来了,不过不是大胸、细腰、翘臀,是胸部后移、小腹凸出、臀部撅起、后辈凹陷。
张天爱,简直是老天爷赏饭吃。单看她那张脸,就能看到张柏芝、李嘉欣、张嘉倪、秦岚、秋瓷炫……无数当红影星的优点。
而且长得高瘦、四肢纤细,正面看就是一个时尚的衣衫架子。
但看背影,张天爱的气质活脱脱被屁股耽误了,胯大且下垂。以至于她原来是大长腿,从背面看,就是小短腿,屁股下垂活生生把她拖矮了、拖大妈了。
其实,这也是骨盆前倾的后果。
她的侧面照,大概是下图这样。骨盆前倾,以至于屁股错位。
骨盆前倾,侧面看,肚子是凸的,屁股是翘的。从背面看,屁股是下塌的,腿是被拉短的。
当然,也有一些人为了追求翘臀,乱扭,把自己扭成了骨盆前倾。
左图就是扭成翘臀的,虽然被手挡住,但还能看到凹陷的背后以及凸出的小腹。而右图,真实的翘臀,是不用凹造型就自然存在的,小腹平坦依旧可以。
运动康复专家仔细研究了这种体态异常,发现是由于有的肌肉过紧,有的肌肉过度松弛无力,导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用,在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾,继而引发姿态异常。
说白了就是,正常走路和站立时,重心应该落在「荐骨」上,但姿势不良时,重心容易落在「腰椎」上,当重心点改变,身体转动骨盆去重新平衡,就会发生骨盆前倾的问题。
「腹直肌」和「臀大肌」缺乏力量,「下背肌」和「髂腰肌」又太紧绷,就会造成「骨盆前倾」。
骨盆前倾时过于紧张的肌肉包括:位于左上方的腰部肌肉(竖脊肌),位于右下方的髋部肌肉(髂腰肌);
骨盆前倾时过于松弛无力的肌肉包括:位于右上方的腹部肌肉,位于左下方的臀部肌肉和大腿后群肌肉。
改善骨盆前倾,需要对过于松弛和紧张的肌肉进行改善。
影响体态、不美观?这些其实并不是重点。
骨盆前倾会引起内脏下垂, 小腹凸起、臀部横向发展、下垂等,进而破坏身体曲线,同时加速脂肪在体内堆积。
破坏全身的比例均衡导致关节出现畸变,加重内外八字腿型等不良体态问题。
骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢,和肠胃等器官本来的形态受到扭曲,以致体液流动的机能受到阻碍,甚至部分地失去作用。
比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
闭合不全的骨盆,会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀疼痛。
由于骨盆的倾斜,血管受到压迫,阻碍了温暖的血液正常地循环流通。
加肌肉紧张、僵硬后,造成血液和淋巴液的流动不畅,身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
总结下来,骨盆前倾会引起小腹前凸,长此以往会加重下背部及颈部的负担,造腹部疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。
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