内脏脂肪是指积聚在人体腹部内脏周围的脂肪，如肝脏、胰腺、肾脏等器官周围。和皮下脂肪一样，内脏脂肪也是人体必备的组织，主要对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
但是，在越来多人的体检报告中，内脏脂肪却成为了严重危害健康的杀手。
高血压
内脏脂肪过多会导致腹部脂肪堆积，从而造成高血压。高血压可以损害心脏和其他重要器官，如果长期失控，则会导致心脏病、中风和肾病等疾病的发生。长期的高血压会对心脏和其他重要器官造成损害。会使心脏内部的压力增加，从而使心脏肌肉变粗壮。长期的高压负荷会导致心脏肌肉变得僵硬，进一步影响心脏健康。
心脏病
内脏脂肪过多会增加血脂异常的几率，特别是LDL胆固醇（坏胆固醇）和甘油三酯的水平，高水平的LDL胆固醇会增加患心血管疾病的风险。心血管疾病如冠心病、心肌梗塞、脑中风等都与高水平的LDL胆固醇有关，因为它会导致血栓形成和缺血，从而增加这些疾病的发生率。
糖尿病
除了心脏疾病之外，内脏脂肪过多还会导致糖尿病的发生。
当内脏脂肪过多时，身体会产生胰岛素抵抗，这意味着组织细胞变得更加难以利用血液中的葡萄糖，从而使血糖水平上升。随着时间的推移，胰岛素抵抗和高血糖可以破坏身体的代谢平衡，从而引发糖尿病。
内脏脂肪细胞还会释放一些生化物质，如脂肪酸和细胞因子，这些物质可能会影响胰岛素的作用，导致炎症反应和胰岛素抵抗。内脏脂肪过多也可能导致一些其他的慢性疾病，如食管癌、直肠癌、乳腺癌等与糖尿病相关的癌症。此外，糖尿病会影响身体的多个器官和系统，包括眼睛、肾脏、神经系统和心血管系统，并与这些部位慢性疾病的发生率增加相关。
内脏脂肪的成因主要与饮食、运动习惯和遗传基因等多方面原因有关。
不健康饮食
高热量食物，如油炸食品和高糖分食品，其中不仅仅脂肪含量高，而且吸收速度也很快，这意味着它们在消化道中会极快的被分解，然后很快地进入血液，同时导致血糖升高。过量摄入，容易导致能量摄入过剩，导致体重增加和内脏脂肪的积累。
长期摄入高盐份食物也是健康隐患之一，高盐饮食可能干扰胰岛素系统的正常功能，进而引发胰岛素耐受。胰岛素是促进身体利用葡萄糖和存储脂肪的关键激素，但胰岛素耐受可导致血糖升高和脂肪在体内积累。脂肪的积累还可能在肝脏中导致脂肪肝，进一步影响身体代谢健康，加剧内脏脂肪的存储。
缺乏运动
当我们长时间处于不运动的状态下，消耗能量的量就会减少，并会使身体细胞的代谢变慢，导致能量积聚，最终形成脂肪。一旦产生的脂肪不在体内氧化分解掉，就会渐渐积累在身体组织中，尤其在腹腔内部，形成内脏脂肪。
此外，缺乏运动还会导致许多激素水平的改变，包括肾上腺素、胰岛素和脂肪激素（例如Leptin）。在没有足够的身体运动的情况下，这些激素的分泌会受到影响，导致食欲增加、代谢能力变差，从而促进了脂肪的积累。而内脏脂肪的积累则会加速上述激素的改变，形成循环效应，从而导致身体吸收更多的养分，尤其是脂肪。
遗传因素
遗传基因同样会对内脏脂肪的积累产生影响。除此之外，压力、年龄、荷尔蒙水平等因素也可能影响内脏脂肪的增加。
普通人如何了解自己的内脏脂肪水平呢？
测量腰围
大肚腩和腰臀比，是内脏脂肪等级的标志性体征。当男性腰臀比大于1，女性大于0.9时，就可定义为中心型肥胖，数值越大，糖尿病、心血管疾病、猝死的几率就会呈指数级上升。内脏脂肪的等级也就越高。
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当然，再厉害的仪器也只能做到测量于评估，想要保持健康的身体状态，还是要从饮食管理、调节作息、坚持运动入手，让自己保持健康的生活方式。才能让内脏脂肪远离你。
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