“为什么我的小腿这么粗？”
这是很多爱美女性的日常发问，而且经常“间歇性减肥”的朋友会发现，小肚子会饿瘦；肉肉脸会饿小；甚至连胸都会随着减肥一起变小。
但是唯独小腿，就好像是定制款，不论怎么减肥都不容易变瘦，小腿到底有什么秘密，它又能揭示哪些人体健康信息呢？
今天维塑医疗带大家重新认识小腿~
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小腿的构成
The composition of the human calf
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小腿的构成
The composition of the human calf
我们的小腿主要由腓骨、胫骨、腓肠肌和比目鱼肌组成，其在人体行走、跑步、站立等日常活动中发挥着重要的作用，且持续时间很长。这使得小腿肌肉受到的运动刺激也较为恒定和持续。
同时，小腿肌纤维主要为慢肌纤维，难以通过少量力量训练而快速肌肥大，并且小腿区域较少脂肪沉积，所以绝大多数人的小腿的粗细就是由腓肠肌和比目鱼肌决定的。
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小腿围度的健康密码
The composition of the human calf
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小腿围度的健康密码
The composition of the human calf
基于以上原因，测量小腿围度就可以检验小腿的肌肉含量，鉴于其稳定的状态和较少的脂肪干预，可以作为稳定的健康参考指标。小腿围度虽小，却能反映全身肌肉量特别是下肢肌群的情况。
而肌肉力量则显著影响一个人的运动能力和平衡力，进而影响生活质量和独立性。缺乏足够的肌肉量和力量与多种不良健康结果相关，如骨质疏松、代谢综合征、心血管疾病以及老年人的跌倒和骨折。
更重要的是，我们发现当人体肌肉丢失时，下肢肌肉的丢失幅度（15%）要高于上肢（10%），并且人体远端表明远端肌肉的 MU 值（复合肌肉动作电位大小与平均表面检测到的运动单位动作电位大小之间的比率）下降幅度大于近端肌肉，这也让小腿成为在肌肉减少时成为早期预警指标。
此外，小腿围度不仅能反映肌肉质量，还能与多种健康指标如心血管健康、糖尿病和骨骼健康等产生关联。当前有多项研究表明，小腿围度可以作为某些健康状态的预测指标。例如，一项在法国进行的研究显示，小腿围度较小的老年人在心血管疾病、糖尿病和骨折发生率方面显著较高。这进一步确认了小腿围度作为健康评估指标的代表性。
所以从肌肉的评估来说，小腿维度给了我们一个可以诊断肌肉减少的指标，通常来讲，我们把小腿围低于34（男性）或33（女性）作为成年人肌少症的诊断标准之一。因此不要一味追求小腿越细越好，作为人体站立时几乎唯一全程主动发力的稳定肌群，过细的小腿是无法提供充足支持力的。
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常见小腿的类型
The composition of the human calf
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常见小腿的类型
The composition of the human calf
以上是常见人体数据中对于小腿围度的健康说明，而在日常生活中，每个人的小腿都不一样，在这里，维塑医疗也为大家进行了分类说明，帮助更好的了解。
肌肉质量和力量对健康有重要影响，不仅在年轻时，尤其在老年时期更为显著。肌肉质量高有助于维持人体胰岛素效应及内分泌功能。而肌肉力量则显著影响一个人的运动能力和平衡力，进而影响生活质量和独立性。
所以，一味的追求下肢曲线是不利于身体健康的，要判断自己的身材类型是否属于可以进行训练干预，再做对应的应对方法，才是最佳选择。盲目的选择手术和药物介入是万万不可取的。
文末互动
最后，大家有关于小腿的任何体型体态困扰，或对自己的维塑体测报告有疑问~也欢迎在评论区进行互动交流，维塑医疗会在第一时间进行回复。
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